« הקודם הבא »
עמודים: [1]   למטה

כתב נושא: יוגה: (2) שחרור ומתיחה לרגל אחורית + מיתרי ברך  (נקרא 2909 פעמים)

0 משתמשים ו- 1 אורח נמצאים בנושא זה.

מנותק tough guy

  • Hero Member
  • *****
  • הודעות: 749
  • I'm going in for the kill
    • דוא
יוגה: (2) שחרור ומתיחה לרגל אחורית + מיתרי ברך
« ב- : אוגוסט 24, 2009, 06:34:21 PM »
היי לכולם כנראה שמתם לב שלא פירסמתי עוד מדריכים וזה בגלל שהייתי בחו,ל ולא לא גלשתי.

קיצר היום מה שנעשה זה שחרור ומתיחה של רגל אחורית ומיתרי הברך דברשלדעתי חשוב בגלישה בשביל שיפור היציבה וטוב לסיבובים למיניהם

http://www.youtube.com/watch?v=4knoPwh8AgU&feature=PlayList&p=2C7807A51B731C08&index=3

אני אישית מצאתי שהתרגילים פה די קשים ומצריכים מתיחות מקדימות אולי אפילו כמה ימים אבל תעשו בכל זאת עד כמה שאתם יכולים ד,א אם למשל אתם מנסים לגעת בריצפה אם הידיים ברגליים ישרות (זה נכון לכל תרגיל) אל תעשו שום מתיחות פתאומיות או תנועות פתאומיות (אף פעם!) עדיף להגיע עד לאן שאפשר ולחכות חצי דק' עד דק' עם נשימות עמוקות שימו לב גם לתנוחות צוואר שונות שמשנות את המתיחות ברגלים וכן לכפות רגלים. לאחר כדקה אתם תרגישו פתאום בנוח ותוכלו למתוח מעט יותר וכך הלאה. בנוגע לחזרה למצב עמידה/ישיבה משוחרר גם כן תמיד לעלות לאט (כמו בצלילה ;))


הנה עוד מדריך של אחת שנשמעת גרמניה היא נותנת גם טיפים שימושיים לעיסוי שכדאי לנסות אולי לפני הוידאו הקודם נסו בעצמכם
http://www.youtube.com/watch?v=tRjKEpkghsk
מחובר
Some are like water, some are like the heat
Some are a melody and some are the beat

mystyleinside

  • אורח
בעניין: יוגה: (2) שחרור ומתיחה לרגל אחורית + מיתרי ברך
« Reply #1 ב- : אוגוסט 24, 2009, 08:56:12 PM »
איזה מדריכה שווה.
מחובר

מנותק tough guy

  • Hero Member
  • *****
  • הודעות: 749
  • I'm going in for the kill
    • דוא
בעניין: יוגה: (2) שחרור ומתיחה לרגל אחורית + מיתרי ברך
« Reply #2 ב- : אוגוסט 24, 2009, 09:00:07 PM »
פתאום מתאים לך יוגה?  ;)
מחובר
Some are like water, some are like the heat
Some are a melody and some are the beat

mystyleinside

  • אורח
בעניין: יוגה: (2) שחרור ומתיחה לרגל אחורית + מיתרי ברך
« Reply #3 ב- : אוגוסט 25, 2009, 04:19:24 AM »
ציטוט של: tough guy על אוגוסט 24, 2009, 09:00:07 PM
פתאום מתאים לך יוגה?  ;)


חחחח ממש לא, ראיתי מישהי שווה
אז לחצתי D:
מחובר

מנותק orian

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • הודעות: 2508
    • אתר הגלישה הטוב בישראל
בעניין: יוגה: (2) שחרור ומתיחה לרגל אחורית + מיתרי ברך
« Reply #4 ב- : אוגוסט 26, 2009, 12:39:42 PM »
אחלה סרטונים
מחובר
במרכז טופסי נשמח לעזור בכל מה שקשור בגלישת גלים לפרטים 0504329001

מנותק Mobi

  • Newbie
  • *
  • הודעות: 21
בעניין: יוגה: (2) שחרור ומתיחה לרגל אחורית + מיתרי ברך
« Reply #5 ב- : אוגוסט 28, 2009, 02:27:22 AM »
לא הבנתי מה הקשר ליוגה...
מה שאני זוכר מהסרטון זה רק את הבחורה, איל שהיא מתכופפת  - אלוהים!!!!!!!
מחובר
עמודים: [1]   למעלה
« הקודם הבא »