יוגה: (1) שחרור קטן ומתיחות אגן

[tough guy]

בסדר אז הנה זה בא.

ה'מדריך' הראשון יהיה על קצת שחרור מנטלי ונשימות (ממש פשוט יקח לכם איזה 2 דק' אבל מוסיף קצת)
בעיקר שחרור לגב ונשימות:
http://www.youtube.com/watch?v=rBJDzOM2Tl0&feature=PlayList&p=2C7807A51B731C08&index=1

(מי שלא רוצה כמו MSI שלא יתייחס לקטע של התחברות ושידור לעולם שסביבכם ואנרגיות חיוביות וכו... סתם קטע של שחרור לגב וקצת נשימות)

http://www.youtube.com/watch?v=1NpLdtMjz1c&feature=PlayList&p=2C7807A51B731C08&index=2
אוקיי, אחרי שעשיתם את זה נעשה משהו קצת יותר רציני. מתיחות אגן (אני אישית הרגשתי גם את התחת מתח מאוד)

מה יש לנו פה?
תנוחת ירח (0:30)
side angle post (שלושה מצבים יד מאחורי כף הרגל, יד לפניה ויד על הברך) בערך ב-2:30
עמידת יונה (pigeon) זה די חשוב תיזהרו לא למתוח יותר מדי היא נתנת כמה אופציות תלכו בזהירות מהקלה ליותר קשה (3:20)
את כל זה נעשה פעמיים (פעם אחת לכל רגל תיזכרו האיזון הוא חשוב מאוד)
לסיום: שחרור בתנוחת ילד (8:45)


יש עוד וידאו על תנוחת יונה:
http://www.youtube.com/watch?v=u_mYebmgjEA&NR=1

אם למישהו ישנן שאלות לגבי מה שכתבתי שירגיש חופשי לשאול

[אביב fening]

אנחנו אמורים לעשות את הדברים האלה על החוף ליפני שנכנסים למים או בכללי ?

[surf4fun]

נראה לי שבכללי

[mystyleinside]

שמע לדעתי זה חרטא....
יוגה זה פסיכולוגיה הפוכה, היא גורמת לך לחשוב שאתה עושה משהו
מנקה את הנפש, אבל בעצם זה שאתה גולש
אתה כבר מנקה את הראש....

יוגה זה בעעעעעעע
זה מתאים לאנשים שאנטים, שאין להם צרות בחיים.

[tough guy]

MSI תראה קלטתי ת'ראש שלך אבל שים לב שלא שמתי ואני גם לא מתכוון לשים דברים כ"כ שקשורים לאידאולוגיה של היוגה אלא יותר בקטע של מתיחות ושחרורים אם בא לך תקרא לזה חימום יבש מתיחות או מה שבא לך

ולגבי השאלה האם אמורים לעשות את זה על החוף אז התשובה היא שזה כללי כלומר זה מין אוצר תרגילים שיהיה לך ושתדע מה לעשות שגי שלא ייתפסי לך שרירים מסויימים או מה לעשות אם כן נתפסו ולפני הגלישה רצוי לקחת איזה אחד או שניים לכל אחד מהשרירים הכי 'מופעלים' בזמן הפעילו למשל (נראה לי) בגלישה הייתי לוקח משהו לשחרור כתפיים-צוואר ומשהו לרגליים (יש הרבה שרירים צריך לבחור כמה עיקריים)

[XD]

מחקת את הווידאו השני....

[mystyleinside]

MSI תראה קלטתי ת'ראש שלך אבל שים לב שלא שמתי ואני גם לא מתכוון לשים דברים כ"כ שקשורים לאידאולוגיה של היוגה אלא יותר בקטע של מתיחות ושחרורים אם בא לך תקרא לזה חימום יבש מתיחות או מה שבא לך

ולגבי השאלה האם אמורים לעשות את זה על החוף אז התשובה היא שזה כללי כלומר זה מין אוצר תרגילים שיהיה לך ושתדע מה לעשות שגי שלא ייתפסי לך שרירים מסויימים או מה לעשות אם כן נתפסו ולפני הגלישה רצוי לקחת איזה אחד או שניים לכל אחד מהשרירים הכי 'מופעלים' בזמן הפעילו למשל (נראה לי) בגלישה הייתי לוקח משהו לשחרור כתפיים-צוואר ומשהו לרגליים (יש הרבה שרירים צריך לבחור כמה עיקריים)

שלא יתפסו השרירים? קצת ריצה
מתיחות, סיבוב ידיים, בדיוק דקה
ולמים ..

לא אומר שיוגה לא עוזרת לאנשים, היא עוזרת
בכך שהם חושבים שהם עושים משהו יעיל לניקוי הנפש
אבל תאכל'ס זה בולשיט, לא מאמין בזה...

וגם אין סבלנות לדברים כאלה, אני בנאדם היפראקטיבי..
 

[orian]

יפה

[אביב fening]

MSI תראה קלטתי ת'ראש שלך אבל שים לב שלא שמתי ואני גם לא מתכוון לשים דברים כ"כ שקשורים לאידאולוגיה של היוגה אלא יותר בקטע של מתיחות ושחרורים אם בא לך תקרא לזה חימום יבש מתיחות או מה שבא לך

ולגבי השאלה האם אמורים לעשות את זה על החוף אז התשובה היא שזה כללי כלומר זה מין אוצר תרגילים שיהיה לך ושתדע מה לעשות שגי שלא ייתפסי לך שרירים מסויימים או מה לעשות אם כן נתפסו ולפני הגלישה רצוי לקחת איזה אחד או שניים לכל אחד מהשרירים הכי 'מופעלים' בזמן הפעילו למשל (נראה לי) בגלישה הייתי לוקח משהו לשחרור כתפיים-צוואר ומשהו לרגליים (יש הרבה שרירים צריך לבחור כמה עיקריים)

שלא יתפסו השרירים? קצת ריצה
מתיחות, סיבוב ידיים, בדיוק דקה
ולמים ..

לא אומר שיוגה לא עוזרת לאנשים, היא עוזרת
בכך שהם חושבים שהם עושים משהו יעיל לניקוי הנפש
אבל תאכל'ס זה בולשיט, לא מאמין בזה...

וגם אין סבלנות לדברים כאלה, אני בנאדם היפראקטיבי..
 

לא יודע אם שמת לב אבל אף אחד לא מדבר על לנקות נפש תחשוב על זה כתרגילים לחימום השרירים שלא הכרת 

[מנחמיה]

נדמה לי שגלישה ויוגה לא סותרים אחד את השני. הם מסתדרים מצויין ביחד. עם שני אלו ביחד הנפש מתנקה יותר מאשר אצל פסיכולוג. או שלא.

[tough guy]

ווואו מאיפה הוצאת את הדיון הזה אני בעצמי שכחתי