סמינר הגלישה המקצועני בישראל – היום הראשון
מאת: יואב נקש / ארגון גולשי הגלים
כל הגולשים מוכנים. ערניים, מרוכזים וחדי מחשבה לקראת הסשן הבא... אלא שהפעם בניגוד להרגלם, במקום לעמוד על החוף ולטבול בים הכחול הם ישובים באולם הרצאות ובמקום הגלשנים הם אוחזים במחברות ועטים. נהוג לחשוב שמאחר וגלישה הוא ספורט אינדיבידואלי הוא דורש רק ניסיון במים, אך בפועל, את החוכמה שבגלישה אנו מביאים ורוכשים מהיבשה. סמינר הגלישה המקצועני בישראל יוצא לדרכו בפעם השנייה ברציפות, שלושה ימים של הדרכה מקצועית לגולשים שבסופם כל אחד מהנוכחים יהיה קרוב יותר להרגיש פרו-סרפר מה-ASP.
מאז תחילת פועלו של הוועד המנהל החדש של ארגון גולשי הגלים בישראל, הושמו דגשים רבים לקידומו של הענף ותמיכתו בספורטאים. בחודשים הספורים מאז חידושו, עשה האירגון צעדי ענק ובוני אמון לקידומו של ענף הגלישה על כל חבריו - סמינר הגלישה מהווה דוגמא נכבדת וחשובה להגשמת המטרות: הגברת הידע והממודעות העצמית, שיפור הכושר הגופני, הטכניקה, והתמקצעות בספורט הגלישה כיעד תחרותי.
בוקר יום חמישי ה-02 ביולי, מכון ווינגייט.
למעלה מ-20 משתתפים, נשים וגברים מצאו את מקומם באולם הרצאות בבנין המכללה של מכון ווינגייט, את פני הגולשים קיבלו חברי צוות ארגון גולשי הגלים בראשות מאיה דאובר וצמד המנחים: מאט גריגס ועדי גלוסקא. ההרצאה נערכה באנגלית ובן צרפתי שימש כמתורגמן.
מאט גריגס יליד אוסטרליה בן ה-33 הוא אחד מהשמות הגדולים בענף הגלישה העולמי. בעל ניסיון עשיר בתחרויות הסבב העולמי WCT ומאמנם האישי של מקצוענים כגון:טיילור נוקס, נתן האדג' ופנצ'ו סאליבן. יותר מכל גריגס זכור כמי שהביא לזכייתו של מיק פאנינג באליפות העולם לשנת 2007. זו הפעם השלישית של גריגס בישראל והפעם השניה שהוא מעביר את סמינר הגלישה. מעבר לכישורי הגלישה והאימון מאט גריגס גם ניחן בכישרון כתיבה, באמתחתו שני ספרי גלישה מצליחים.
עדי גלוסקא מוכר לכולנו כאלוף ישראל לשעבר הגולש הישראלי היחיד שזכה עשר פעמים רצופות בסבב הארצי, גולש מקצועי בסבב האירופאי WQS. מאמן נבחרת הנוער האירופאית של חברת אוניל ומאמן נבחרת הנוער של ישראל.
מהלך היום התיאורטי נחלק למספר נושאים, סשנים, רובם ככולם עוסקים בפן האישי של הגולש על אופיו וכוחו הפיזי:
סשן ראשון –היכרות.
עד כמה שהסמינר מיועד לקבוצה גדולה, ייחודו הוא בכך שהוא פונה באופן אישי לכל גולש בנפרד. בתחילה, הגולשים עוברים איפיון של מבנה הגוף הכולל: משקל, גובה, שרירי חזה רגליים וזרועות, שיווי משקל, גמישות, יציבה של הגוף ותנוחת הרגליים, לפי תוצאות בדיקות פיזיות אלו נבנה סידור אימונים ותזונה המותאם באופן אישי לכל אחד מהגולשים.
את המשכו של היחס האישי הניתן לכל גולש מסכמת שיחה אישית עם מאט גריגס, בשיחה זו ניתנת ההזדמנות לכל אחד לשתף את סיפור חייו האישי ולהביע את מטרותיו, שאיפותיו, מגבלותיו ואף את פחדיו. מאט פונה אל קהל הגולשים בשפה רהוטה וברורה, את הידע הרב שלו הוא מעביר בצורה מוחשית נבונה ומרתקת. הגולשים קשובים לכל הגה ממוצא פיו, מעלים שאלות, תוהים על מהות חייהם שסובבת את הגלישה, המשפחה והחברה הקרובה אליהם. מאט נשאל ע"י הגולשים מדוע הוא נחוץ עבורו כל המידע אישי? תשובתו היתה "בעזרת המידע האישי והייחודי לכל אחד מכם, מלבד שזו דרך טובה להכיר אתכם, אוכל גם לגבש תשובות ולבנות עבורכם דרך וכלים להגשים את עצמכם גם באופן אישי ובמיוחד בתחום הגלישה."
האווירה חיובית, החברים מגלים הרבה מאוד עניין במהלך תרגילי החשיבה, והשיחות העירות. אבל יחד עם הכושר בא התיאבון, בשעת צהריים מאוחרת נפרש עבורם בופה מלא בכל טוב, פיתות, סלטים פירות ושתייה. מה שנקרא: אוכל למחשבה. בשעה שכולם אוכלים להנאתם, גבי בולוביק, גולש צעיר משתף אותנו בתחושותיו לגבי הסמינר: "הסמינר הזה עוזר לי מאוד, אני מרגיש שאני מקבל כלים שאני יכול לעבוד איתם ולהשתפר בתור גולש וגם באופן אישי בחיי הפרטיים, זו זכות להיות בהרצאה שאותה מעביר מאט גריגס, הוא אדם בעל ידע מדהים ואדם מאוד מיוחד".
סשן שני – מתרגלים אימונים
שבעים ומרוצים הגולשים חזרו לכיתה להרצאה נוספת שעסקה ביסודות לאימון יעיל בגלישה: מיקוד האימון על ביצועים חלשים, תנועה נכונה של הגוף הכוללת גמישות ויציבה נכונה על היבשה ועל הגלשן. למצוא את מרכז הכוח שסביבו ינוע שאר הגוף, כגון הבטן ואזור האגן. לדעת להשתמש בכוח, במהירות ובנחישות בכדי להגיע לאיזון. למצוא את הדרך להתמודד עם קשיים ועם מגבלות, להכין את עצמך נפשית ופיזית לקראת הבאות כגון שינה טובה ועריבה. הטיפים האלו קיבלו הסבר נרחב ומפורט והעלו שאלות מהותיות בקרב כולם. מאפיינים אלו, מלבד היותם תלויים ביכולת הפיזית של הגולש, תלויים הרבה מעבר לכך ברצון הנפשי.
סשן שלישי – תזונה נכונה
"מה שאתה אוכל זה מה שאתה" – לג'אנק פוד יש סיבה שהוא נקרא כך. אבל מעבר למה שאוכלים ישנם דברים פיזיולוגיים שמשפיעים על תפקוד הגוף, כגון מטבוליזם: הדרך שהגוף מפרק את החומרים בגופך הם גורם חשוב להשמנה או להרזיה, לכמות האוכל שעליך לאכול, לסוג האוכל שנותן לך אנרגיה או מחסיר ממך. אכילה חייבת להתבצע באופן מסודר במהלך היום בשעות קבועות. תוספים למזון כדאי לצרוך בצורה מבוקרת, לחיזוק מאסת שריר או כתוספת ויטמינים לגוף. מזון ואוכל לסוגיו הוא חשוב מאין כמוהו, צריכה מוגברת של סוכרים יכולה להיות מזיקה ולהוריד את תפוקת האנרגיה בגוף. נושא התזונה הוא מסועף ומורכב מהרבה מאוד סממנים, על כל אחד לדעת את התזונה הנכונה בשבילו, להתייעץ עם איש מקצוע ולבנות תפריט יומי שתוכל לדבוק בו.
סשן רביעי – שעת כושר
העצירה האחרונה ליום הסמינר הראשון היה בחדר הכושר. ההדגמות המקצועיות של גריגס התמקדו במתיחת איברים ושילוב הנשימה בצורה נכונה במהלכן. "הריכוז הנפשי בשילוב הנשימה מביאה למיקסום הפעילות הגופנית ושחרור מלא של הגוף והרגעת הנפש. המתיחות הן דרך נוספת לתקשר עם הגוף, לדעת מהן הנקודות שדורשות עבודה נוספת" אומר גריגס. הגולשים שיתפו פעולה באופן מלא עם תנוחות מתיחה רבות, חלקם נתקלו בקשיים אך עם תרגול עקבי והבנת היסודות כולם יוכלו ליישם את זה בעתיד. גמישות היא הדרך להגיע להישגים טובים בגלישה, בביצועים רדיקליים, ביציבות בתנאים קריטיים על הגל, במניעת התכווצויות שרירים והזרמה של דם באופן שווה בכל הגוף.
שעת ערביים, הזמן עבר ביעף ובעניין רב. החברים רוויים בידע אך צמאים לגלישה. היום התיאורטי יפנה את מקומו לגלישה בים מחר. תם יומו הראשון של סמינר הגלישה, זכות גדולה נפלה בחלקם, ללמוד גלישה מהטוב מכולם.
תמונות וכתבה: יואב נקש צלם ים
