עשר דרכים להיות גולש טוב יותר
לפי הסרפר מגזין
תירגם
ocean 16
רוצים
לעלות רמה בגלישה שלכם ולהשתפר אחושילינג גם שאין גלים? הנה כמה דרכים לפי
surf mag מאודדד טובות ומאוד מומלצות
*התרגום יכול ליהות קצת לא נכון וגם אני מקצר מהכתבה
1. לכו לשחות, תתכוננו לנורא מכל
שחייה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשתפר בגלישה
חוץ מהשרירים שתקבלו כמעט בכל הגוף (ואני מכיר כמה ששוחים זה מטורף)
זה גם מאוד חשוב לדעת שלחות טוב לא סתם כשאתם בים סערה והליש פתאם החליט
שבא לו להתנתק לכם
יש שתיי סוגים של גלישה - ספינים ומרחקים . מרחקים זה לפי זמן וספינים לפי
בריכות
תתחילו להתחמם בשחייה למרקחים שהיא בערך בחצי מהמהירות המקסימלית שלכם ותעשו
בתור התחלה רבע שעה ואחרייה עשר בריכות (ספינים) מהירות וככה לאט לאט תשתפרו
ותוסיפו עוד
2.ריצות..
נכון ריצה זה מבאס לאלללה ומשעממם אבל יש סיבה למה אנשים עושים את זה בכל העולם
, וזה
בגלל שזה נותן כושר שחבל על הזמן ריצה מחזקת את הרגליים והגוף בכלל וריצות
למרחקים מכניסות לכושר בנז!ונה אז אפשר לרוץ בים בחול עמוק שקצת מקשה אפילו .
תתחילו בקילומטר - קילומטר וחצי ריצה ככה ותוסיפו חצי קילומטר כל שבועיים שלוש
של הריצה תלוי כמה תרוצו בשבוע תוכלו לשים לב שככל שתרוצו יותר ככה תוכלו בלי
בעיה לעשות מרחקים יותר רחוקים כדאי מאוד
3. ים פלטה - צאו לחתור אם הגלשן
הגעתם ליפ וופלטה.. לא נורא זה הזמן לעשות קצת כושר חתירה מאוד מומלץ לעשות את
זה אם
פאן בורד או לונגבורד שנתפסים יותר טוב על הממים ונוחים יותר לחתירה למרחקים
ארוכים
מאוד מומלץ אחריי כמה אימונים כאלה תראו שלעלות לפיק ולתפוס גלים יורת קל לכם
וגם
במיודח בארץ שרוב הזמן יש גלים נמוכים שלא צריך להתאמץ יותר מדיי לא נשארים
בכושר כבר
וזה שומא על כושר אז מאוד כדאי . תבחרו לכם בחוף נקודות שהם רחוקות מספיק בשביל
לחותר מנקודה לנקודה כמה פעמים ולאט לאט תגדילו תמרחק . זה הדבר שהכי עוזר
בגלישה
4. תאכלו חכם ואוכל בריא לא ג'אנק
החלק היותר מבאס ברשימה... לאכול אוכל בריא אז בזמן שאין גלים במקום לאכול
ממתקים ועוד כל מיני ג'אנק פוד ושתיכנסו למים תשימו לב שהגלשן שלכם שוקע טיפה
יותר מדיי ושפשוט אין לכם מספיק אנרגיה במים אז תתחילו לאכול מאכלים שפחות
שורפים אנרגיה למשל סוכר מביא ממש הרבה אנרגיה אבל רק לכמה דקות ואז יש פשוט
צניחה ומאבדים תאנרגיה במכה מאכלים למשל
כמו פירות כגון תפוחים, אפרסקים, בננות ועוד... הם מאכלים ששורפים אנרגיה לאט
ומאוד
מאוד עוזרים כשאר הולכים חרוש יום שלםם בים . בנוסף לזה תאכלו מאכלים אם יותר
פרוטאין וגם ירקות ועוד מאכלים שלא מפוצצים בכולסטרול
* זה החלק הפחות מובן מהכתבה מי שרוצה לקחת ברצינות את הטיפ הזה כדאי ללכת
למומחה
5. תתחזקו תעשו שרירים
מכוני כושר נועדו לחב'רה חסרי המוטיבציה למה לשלם פול כסף בשביל לחזק שרירים
שרק חלקם יעזרו לכם בגלישה ? מספיק פשוט לעשות מתח.
כן מתח, השרירים בידיים ובגב שמשמשים לכם להרים את משקל גופכם הם היותר
נחוצים לכם לגלישה ומאוד כדאי לעשות פשוט מאוד תמצאו משו שאפשר להתלה עליו או
שתקנו
לבית שלכם מכשירמתח ויאללה לעבודה .
תתחילו בשלוש סטים של כמה שיותר מתח שאתם יכולים ולאט לאט תוסיפו עוד נסוגם כל
מיני
קומבינציות של מת כמו מתח ביד אחת ועוד... כדאי גם לעשות שכיבות שמיכה מאוד
עוזר
6. בודי סרפינג!!!
כן בודי סרפינג (לתפוס גלים בלי גלשן בוגי כלום ) שעושים כשאתם בים אם חברים לא
גולשים ואתם בלי הגלשן מאודדד יכול לעזור לגלישה הרגילה שלכם .
אין כמו להיתפס בגל להפך והליזרק ישר לתוך החול ושתדעו זה עוזר, דרך בודי
סרפינג תוכלו ללמוד
פשוט איך להיזרק לתוך החול או ריף בצורה הנכונה שהכי פחות פוגעת בכם . וגם זה
מלמד איך לתפוס גל נכון, בגלל שאתם פחות מרוכזים בגלשן עצמו ובמה שתביאו על הגל
אתם יכוליםלהתרכז אבאיך לתפוס אותה בדיוק בנקודה הנכונה ובדרך הנכונה ואז שאתם
על גלשן אתם מיישמים את זה
חוץ מזה... זה כיף אחושילינגגג
7. צלילה חופשית.. שפרו את הנשימה שלכם מתחת למים
טוב לפי הכתבה צריך לצלול למים לקחת אבן גדולה פשוט להתחיל לרוץ איתה
כמה מטרים עד שאין אוויר בעיה.. אין לנו כזה דבר בארץ אולי בהילטון למי שרוצה
לבדוק
מה שאני יכול להמליץ זה פשוט לשחות עד הקרקעית בערך בעומק של שתיי מטר ולשחות
צמוד לקרקעית כמה שיותר זמן. צלילה חופשית עוזרת מאוד במיוחד במקרה הכי גרוע
שתקלעו לים סוער תיפלו חזק ושפוט תרד עליכם התקפה ככה שאם הריאות שלכם יוכלו
לעמוד הרבה זמן במים
זה פשוט יציל את החיים שלכם . בגלל שבארץ אין לנו יותר מדיי סערות וזה לא צריך
לחרוש על זהיותר מדיי אבל מומלץ לעשוות בכל מקרה
שתיי העצות הבאות מומלץ לבדוק בחדר כושר
8. יוגה
יוגה היא אחד הדברים הרבה גולשים בארץ מאוד אוהבים להשתמש בו והיא מומלצת מאוד
בכלל
יוגה משפרת את הגוף ומחזקת אותו וגם זה מאוד מרגיע לעשות אותה בים
למרות שזה פשוט עינוי אם כל המתיחות המטורפות שכוללות תרגילי נשימה מסובכים
תחפשו סטודיו קרוב לביתכם יש גם בהרבה מכוני כושר לימודי יוגה או שתחפשו מישו
שיודע
ותתחילו ללמוד מומולץ מאוד לעשות בים מרגיע
9. שפרו את שיווי המשקל שלכם
בגלישה כמו בחיים שיווי המשקל הוא המתפח. בגלישה אחד הדברים הכי חשובים זה
שיווי
המשקל ( מיקום הרגל במקום מסויים על הבורד, תנועות הגוף ועוד..)
אז בשיווי משקל כמו כח וכושר זה משו שאפשר להתאמן עליו
תחפשו במכון כושר או בספרים תרגילי שיווי משקל ותתחילו לעבוד עליהם יום יום ככה
שתראו בים
איך פתאם שיוווי המשקל שלכם על הגלשן משתנה בצורה מפתיעה
10. טיולי גלישה !!!!!!! תשברו ת'שגרה
למרות שטיולי גלישה נשמע כמו משו שרק מקצוענים עושים גם הגולשים שהם מנוסים
מספיק ואין להם ספונסרים יכולים לעשות יש מלא מקומות בעולם שיש בהם גל מושלם
ולא
מטורף מדיי שמתאים רק לאנשים כמו קלי סלייטר
הסיבה שכדאי לעשות טיולי גלישה היא פשוטה .. בגלל השגרה : בית ספר שיעורי בית
או עבדוה ליותר מבוגרים בינינו לצאת אם חברים ועוד ששפוט בקושי יש זמן לגלוש .
נכון שיש גם את החופשים אבל גם בחופשים עובדים לפעמים ועדיין יש מה לעשות .
מה שטיול גלישה עוזר זה דבר אחד. מגיעים למקום חדש שפשוט יכול לקחת תגלישה לרמה
אחרת כי בטיול גלישה הכל זה רק על גלישה כל היום לפחות 6 שעות או 8 של גלישה
רצופה
על גלים מושלמים וגבוהים וטובים הרהבה יותר מהארץ שיכולים לקחת גלוש בינוני
שאחריי שיחרוש עליהם יעשו אותו תותח . אז אם אתה מספיק מנוסים וטובים ונמאס לכם
מהשגרה ומהגלים בארץ תתחילו לחסוך ובחופש יאללה קוסטה ריקההה בלגנים (או מקום
אחר אם בא לכם
