פורום גלישה הגדול בישראל
=> גלישה => : tough guy August 24, 2009, 06:34:21 PM
-
היי לכולם כנראה שמתם לב שלא פירסמתי עוד מדריכים וזה בגלל שהייתי בחו,ל ולא לא גלשתי.
קיצר היום מה שנעשה זה שחרור ומתיחה של רגל אחורית ומיתרי הברך דברשלדעתי חשוב בגלישה בשביל שיפור היציבה וטוב לסיבובים למיניהם
http://www.youtube.com/watch?v=4knoPwh8AgU&feature=PlayList&p=2C7807A51B731C08&index=3
אני אישית מצאתי שהתרגילים פה די קשים ומצריכים מתיחות מקדימות אולי אפילו כמה ימים אבל תעשו בכל זאת עד כמה שאתם יכולים ד,א אם למשל אתם מנסים לגעת בריצפה אם הידיים ברגליים ישרות (זה נכון לכל תרגיל) אל תעשו שום מתיחות פתאומיות או תנועות פתאומיות (אף פעם!) עדיף להגיע עד לאן שאפשר ולחכות חצי דק' עד דק' עם נשימות עמוקות שימו לב גם לתנוחות צוואר שונות שמשנות את המתיחות ברגלים וכן לכפות רגלים. לאחר כדקה אתם תרגישו פתאום בנוח ותוכלו למתוח מעט יותר וכך הלאה. בנוגע לחזרה למצב עמידה/ישיבה משוחרר גם כן תמיד לעלות לאט (כמו בצלילה ;))
הנה עוד מדריך של אחת שנשמעת גרמניה היא נותנת גם טיפים שימושיים לעיסוי שכדאי לנסות אולי לפני הוידאו הקודם נסו בעצמכם
http://www.youtube.com/watch?v=tRjKEpkghsk
-
איזה מדריכה שווה.
-
פתאום מתאים לך יוגה? ;)
-
פתאום מתאים לך יוגה? ;)
חחחח ממש לא, ראיתי מישהי שווה
אז לחצתי D:
-
אחלה סרטונים
-
לא הבנתי מה הקשר ליוגה...
מה שאני זוכר מהסרטון זה רק את הבחורה, איל שהיא מתכופפת - אלוהים!!!!!!!