פורום גלישה הגדול בישראל

=> גלישה => : meni January 13, 2008, 02:22:26 AM

: התפסות שרירים
: meni January 13, 2008, 02:22:26 AM

בחורף אני מקפיד לבצע חימום של 10 דקות לפני הכניסה למים
אך בכל זאת אחרי שעה שאני במים ועושה תנועה "חדה" עם הרגל נתפס לי שריר בשוק.
תמיד כשזה קורה אני מותח את הרגל אך הדבר לא עוזר ואני מתפתל מכאבים במים כמה דקות טובות.
האם יש משהו לעשות בנוגע לזה?!

: בעניין: התפסות שרירים
: בר מלכוב January 13, 2008, 02:45:25 AM

זה לא קשור לחימום אחרי שאתה במים בקור הקפוא הזה הגוף מתחיל להתקרר ולכן אתה חייב להיות דינאמי אם אתה עושה איזה תנועה חדה פעם בכמה דקות ברור שהגוף שלך יתפס,
תמיד תהיה בתנועה :)

: בעניין: התפסות שרירים
: shlomi January 13, 2008, 04:07:10 AM

תעשה חימום טוב וריצה קלה ושאתה במים כמו שבר אמר כדי שהגוף לא יתקרר צריך להיות כל הזמן בתנועה, זה חשוב!!! ;)

: בעניין: התפסות שרירים
: דור(חדש) January 13, 2008, 04:37:55 AM

תאמין או לא .. זה לא קשור לחימום . או לטמפרטורת המים .. חורף או קיץ .

זה קשור לתנועה לא נכונה של הרגל ...בדרך כלל התפיסה בשוק הכואבת קוראת אחרי חתירה לגל כשמכים עם הרגליים במים .. אנחנו בצורה אוטומטית עושים צורה של "פויינט" ברגליים ומאמצים את השריר יותר מידי .. או שמהשכיבה ועמידה והלאה גם עושים תנועה לא נכונה של השריר ..
אגב זה קורה גם שזה לא קשור לגלישה מי שמכיר את התפיסה המעצבנת הזאת באצבעות ברגליים או בצד של כף הרגל ..

הפתרון להעביר מהר את הכאבים זה למשוך את כף הרגל לכיוון ה"פלקס" כמה שיותר ...
( רוב האנשים שחוטפים את זה נותנים "פויינט " חזק וזה טעות זה רק מכביד על השריר ...

: בעניין: התפסות שרירים
: meni January 13, 2008, 05:56:34 AM

: דור(חדש)  January 13, 2008, 04:37:55 AM

תאמין או לא .. זה לא קשור לחימום . או לטמפרטורת המים .. חורף או קיץ .

זה קשור לתנועה לא נכונה של הרגל ...בדרך כלל התפיסה בשוק הכואבת קוראת אחרי חתירה לגל כשמכים עם הרגליים במים .. אנחנו בצורה אוטומטית עושים צורה של "פויינט" ברגליים ומאמצים את השריר יותר מידי .. או שמהשכיבה ועמידה והלאה גם עושים תנועה לא נכונה של השריר ..
אגב זה קורה גם שזה לא קשור לגלישה מי שמכיר את התפיסה המעצבנת הזאת באצבעות ברגליים או בצד של כף הרגל ..

הפתרון להעביר מהר את הכאבים זה למשוך את כף הרגל לכיוון ה"פלקס" כמה שיותר ...
( רוב האנשים שחוטפים את זה נותנים "פויינט " חזק וזה טעות זה רק מכביד על השריר ...

אחיייי אתה מלך!!!! זאת בדיוק הבעיה שיש לי...
קורה לי יותר פעמים התפיסה הכואבת בשוק, אבל לפעמים גם התפיסה בצד של כף הרגל!
ומה אחי חימום לא יכול לעזור פה?! זאת אך ורק תנועה שגויה ?

: בעניין: התפסות שרירים
: shlomi January 13, 2008, 06:31:34 AM

שמע אחי דור היה המדריך שלנו בקורס והוא הקפיד איתנו על מתיחות אז זה חשוב...
גם לי קרה שנתפס הרגל אבל אחרי המתיחות נכנסתי למים בסבבה... :)

: בעניין: התפסות שרירים
: דור(חדש) January 13, 2008, 01:43:30 PM

אמיר יש לך בדיחות של ילד בן 8 לפי מה שאני זוכר אתה קצת יותר גדול מזה - הגיע הזמן להתבגר- תשתדל ...בכל אופן בא לך לשחרר את זה זה רק ככה ... זה אומר אגב שאתה משקיע בתנועה מלאה... וכשזה מלאה מידי אז השריר נתפס .. .
וכמו שאמרתי זה לא כל כך קשור לחימום ... כשזה קורה לך פשוט תעשה את הפעולה ההפוכה לפעולה האינסטנקטיבית של כולנו שרק מחמירה את המצב וצריך לחכות איזה 20 שניות בכאבים עד שזה יעבור

פשוט תתפוס את כף הרגל שלך בתוך המים ותמתח אותה למעלה תוך שתי שניות זה יעבור
קרה לי המון ולעוד הרבה אנשים   אני מכיר את זה כי אני מתעסק באקרובטיקה מגיל 0
ככה שאני יודע כימעט הכל בקשר לתופעות האלה

: בעניין: התפסות שרירים
: הזקן והים January 13, 2008, 04:32:23 PM

דור צודק. למשוך חזק, למרות הכאבים לכיוון הפלקס, הפוך בדיוק מהפוינט ובניגוד לאינסטינקט.
יש ספורטאים שגם לוקחים גלוקוז ותוספים לפני תחרויות כדי למנוע התפסות שרירים (זה קורה במאמץ כאשר השריר מפריש חומצות חלב בפעילות אירובית מאומצת כאשר יש חוסר בחמצן בשריר). אבל זה עובד בטווחים קצרים וגם לא בדיוק נראה לי איפה אפשר לדחוף את המזון הזה בחליפה תוך כדי גלישה חחח

: בעניין: התפסות שרירים
: meni January 13, 2008, 11:52:27 PM

אחלה! תודההה רבה  , עזרתם לי מאוד ;)

: בעניין: התפסות שרירים
: אסיף(חדש) January 15, 2008, 04:23:26 AM

מה שדור אמר זה בדיוק מה שאני עושה וזה קורה להרבה אנשים בחורף..
אבל אני אתן לך עוד עצה .. אל תחכה שהרגל שלך תתפס ואז אם תבוא התקפה שאתה משחרר אותה או שהיא נתפסת שאתה למטה ומגיעה עליך התקפה זה מבאס

אז שאתה מחכה למעלה בפיק תסובב את הרגל בתנועה סיבובית לכל הכיוונים ואם אתה מרגיש שהרגליים קרות אתה יכול להזיז אותם במים מצד לצד לחמם אותם :]
וחוץ מיזה עוד תרגיל טוב זה לפני שנכנסים למים לעשות קפיצות שאתה עומד על קצות האצבעות ואחרי זה למתוח את שריר התאומים שזה השריר שנתפס לך ..